Compreende os teus padrões. Muda o que acontece a seguir.
Faz a avaliação para veres como comunicas, te ligas aos outros, lidas com conflitos e reages quando as relações se tornam difíceis. Depois recebe um plano pessoal com aquilo em que deves trabalhar a seguir.
7minutos
Vê o teu padrão.
O teu perfil RQ é gratuito. Não pagas nada para veres a tua pontuação e o teu foco.
8dimensões
Vê o que está a travar o resto.
Comunicação, confiança, conflito, limites e mais — avaliados em conjunto para que uma competência mais fraca não fique invisível.
48identidades
Um plano feito para ti.
O teu perfil corresponde a um de 48 percursos personalizados — objetivos diários, práticas, diário e um coach que já conhece o teu padrão.
Mais de 1000 pessoas fizeram o seu perfil RQ desde 2026.
Alguma destas situações te parece familiar?
- Esperas demasiado tempo para dizer o que te incomoda.
- A mesma discussão volta sempre, com outras formas.
- Quando alguém fica em silêncio, sentes isso como rejeição.
- Pedes desculpa, mas nada fica realmente reparado.
- As coisas não estão mal. Só te sentes menos próximo do que antes.
- Acabou, mas a tua cabeça continua lá dentro.
- Separaram-se, mas cada conversa prática ainda carrega a relação antiga.
Momentos como estes raramente são isolados. Formam padrões, e um padrão é algo que consegues ver e trabalhar.
Descobre o teuPara onde estás agora.
Solteiro, a sair com alguém, numa relação, com dúvidas, ou a perceber o que acontece agora que acabou. Escolhe a opção mais próxima e as perguntas seguem a partir daí.
Podes começar sozinho. O teu parceiro não precisa de participar, e ninguém fica a saber que fizeste a avaliação.
Começar por onde estouO teu foco é onde o plano começa.
A dimensão com a pontuação mais baixa costuma limitar as outras, porque os momentos que afeta são os que as pessoas recordam. Por isso, o teu plano passa lá as primeiras semanas e depois avança. Refaz o perfil mais tarde e vê o que mudou.
No perfil de exemplo, o foco éConflito e reparação (62)
O que significa um número
32-95
- Em desenvolvimento 32-52
- Precisa de trabalho. Difícil em muitas situações neste momento.
- Misto 53-70
- Tens isto, até surgir pressão.
- Sólido 71-95
- Fiável na maioria das situações.
O teu plano adapta-se à tua situação.
A mesma pontuação pode significar coisas diferentes consoante onde estás e o que queres mudar. É por isso que a avaliação pergunta as duas coisas antes de pontuar seja o que for.
Onde estás
Numa relação, a sair com alguém, com dúvidas, separado, a recomeçar.
O que queres mudar
Proximidade, conflito, confiança, limites, clareza, desapego.
O teu padrão RQ
Oito dimensões, e aquela que está a travar as restantes.
O teu plano pessoal
O que praticar primeiro, na tua situação, alguns minutos por dia.
Uma pontuação baixa, sete situações
Conflito e reparação 62
- Onde estão
- Juntos, e está a correr bem
- O que querem mudar
- Manter assim
Onde o plano põe a atenção
Resolver depressa as pequenas reparações, para que as boas fases continuem boas e o atrito não se acumule.
Uma primeira microprática: Depois do próximo pequeno desentendimento, diz uma coisa que ajudou.
Exemplo. Mostra como o contexto muda o que uma pontuação te pede; o teu plano é construído a partir das tuas próprias respostas.
O que fazes realmente com isto.
Na maioria dos dias, leva poucos minutos. É assim que esses minutos são.
Hoje
Dois ou três passos por dia, escolhidos para o padrão em que estás a trabalhar.
Coach
Já leu o teu perfil, por isso podes começar a meio.
Tivemos a mesma discussão outra vez.
Micropráticas
Alguns minutos para o momento em que realmente estás.
Dar nome ao sentimento
1 minFacto ou medo?
2 minMudar o pensamento
3 minRespiração ritmada
4 minAfirmações guiadas
3 minReparação
3 minProgramas
Um padrão, desmontado um dia de cada vez.
Conflict Reset7 dias
- Os noventa segundos antesDia 1
- O que o desencadeiaDia 2
- O que foi dito e o que foi ouvidoDia 3
- Estável no meio de tudoDia 4
- A versão mais gentil da verdadeDia 5
Desenhos dos ecrãs reais, com conteúdo de exemplo. Tudo o que é mostrado já existe hoje na app.
Um dia difícil, com a RelationQ.
Quase tudo leva um ou dois minutos. Usas o que o dia pede e deixas o resto.
Manhã
Check-in
1 min
Meio-dia
Algo cai mal
No momento
Dar nome ao sentimento
1 min
Antes de falares
Preparar a conversa
Coach
Se correr mal
Reparação
3 min
Noite
Algumas linhas
Diário
Um dia ilustrativo. Tudo o que é mostrado já existe hoje na app.
O progresso não parece dramático. Parece diferente.
Uma conversa gerida melhor. Um limite mantido. Um padrão antigo apanhado antes de seguir o seu curso.
Histórias de exemplo, escritas em torno dos padrões que a avaliação mede. Ilustram o tipo de mudança que o plano procura; não são avaliações de clientes.
“A maior mudança é provavelmente depois das discussões. Já não preciso de dois dias para voltar. Às vezes é uma hora e estamos outra vez sentados a conversar.”
Conflito e reparação
Comunicação
podemos falar do jantar mais logo? não é nada de grave, só não quero ficar a remoer
18:42sim, claro. ainda bem que disseste
“Eu esperava até já estar zangado para falar de alguma coisa. Agora reparo mais cedo e digo simplesmente. Já não se transforma numa grande história.”
Autoconhecimento
Autoconhecimento
58 para 66
32Exemplo de resultado, depois de refazer95
“Sempre achei que discutíamos demasiado. Afinal era a mesma discussão com formas diferentes. Quando consegui vê-la, ficou muito mais fácil pará-la a meio.”
“Estou a ficar melhor a dizer o que preciso sem ter logo medo de que a outra pessoa se vá embora.”
Confiança e segurança
Regulação emocional
Ainda penso demais às vezes. Só que agora apanho-me muito mais cedo.
Responde com honestidade. Vamos tratar disso com cuidado.
Privado por predefinição
As tuas respostas pessoais nunca são vendidas nem usadas para publicidade.
Sem mecanismos de culpa
Não há sequências para proteger. Falhas um dia e nada te é tirado.
As tuas decisões continuam a ser tuas
A RelationQ não decide se deves ficar, sair ou reatar. Ajuda-te a ver o padrão, seja qual for a escolha.
Baseado em investigação
As competências que mede vêm de investigação publicada sobre relações. O RQ em si é um modelo nosso, não uma ferramenta de diagnóstico clínico.
A segurança vem primeiro. O abuso não é tratado como um problema de comunicação. Se as tuas respostas indicarem que podes não estar em segurança, paramos e encaminhamos-te para pessoas preparadas para ajudar.
Se alguma destas coisas deixar de ser verdade, é um erro, e gostaríamos de saber.
Quando algo se repete, começa aqui.
Orientação prática para as conversas, os padrões e os momentos em que as relações costumam ficar presas.
O que as pessoas perguntam antes de começar.
Todas as perguntasNão. Funciona só do teu lado, porque a tua metade é a parte que podes mudar. Ninguém fica a saber que fizeste a avaliação.
O RQ é um modelo nosso. Não é um instrumento clínico validado nem um equivalente ao QI. As competências que mede vêm de investigação publicada sobre relações, e pontua-as sempre da mesma forma para que possas ver a mudança.
A avaliação, a tua pontuação e nível RQ, a competência com mais margem para crescer e aquela em que és mais forte, ambas com as respetivas pontuações, e o que o padrão significa — tudo antes de pagares. Depois disso pedimos um email para podermos guardar o perfil e enviar um recibo se escolheres o Premium; isso não é criar uma conta. As pontuações das outras seis dimensões, o plano diário e a app fazem parte do Premium.
Sim. As tuas respostas ficam guardadas na tua sessão para poderes fechar o separador e voltar. Nunca as vendemos nem as usamos para publicidade, e podes pedir-nos para apagar tudo.
Porque é seguro seres honesto
As tuas respostas são tuas. Nunca as vendemos nem as usamos para publicidade, e podes pedir que tudo seja apagado. Não há sequências para proteger, e a RelationQ não decide se ficas, sais ou tentas outra vez.
O abuso não é tratado como um problema de comunicação. Se as tuas respostas indicarem que podes não estar em segurança, paramos e encaminhamos-te para pessoas preparadas para ajudar.
Como o RQ é construídoSabe por onde começar.
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