Begrijp je patronen. Verander wat er daarna gebeurt.
Doe de test en zie hoe je communiceert, verbinding maakt, met conflicten omgaat en reageert als het in een relatie moeilijk wordt. Daarna krijg je een persoonlijk plan voor waar je nu aan kunt werken.
7minuten
Zie je patroon.
Je RQ-profiel is gratis. Je betaalt niets om je score en je focus te zien.
8dimensies
Zie wat de rest tegenhoudt.
Communicatie, vertrouwen, conflict, grenzen en meer — samen gescoord, zodat één zwakke vaardigheid niet onzichtbaar blijft.
48identiteiten
Een plan dat bij je past.
Je profiel sluit aan op een van 48 persoonlijke paden — dagelijkse doelen, oefeningen, een dagboek en een coach die je patroon al kent.
Sinds 2026 hebben meer dan 1.000 mensen hun RQ-profiel gemaakt.
Herken je hier iets van?
- Je wacht te lang met zeggen wat je dwarszit.
- Dezelfde ruzie komt steeds terug, telkens in een andere vorm.
- Als iemand stil wordt, voelt dat als afwijzing.
- Je biedt je excuses aan, maar er wordt niets echt hersteld.
- Het gaat niet slecht. Je voelt je alleen minder dichtbij dan vroeger.
- Het is voorbij, maar in je hoofd zit je er nog middenin.
- Jullie zijn uit elkaar, maar elk praktisch gesprek draagt de oude relatie nog met zich mee.
Zulke momenten staan meestal niet op zichzelf. Ze vormen patronen, en een patroon kun je zien en eraan werken.
Vind het jouweVoor waar je nu staat.
Single, aan het daten, samen, twijfelend, of aan het uitzoeken wat er nu komt nu het voorbij is. Kies wat het dichtst in de buurt komt, en de vragen volgen daaruit.
Je kunt alleen beginnen. Je partner hoeft niet mee te doen, en niemand hoort dat jij de test hebt gedaan.
Begin bij waar ik staJe focus is waar het plan begint.
De dimensie met de laagste score remt meestal de andere, omdat de momenten die ze raakt de momenten zijn die mensen onthouden. Daarom besteedt je plan de eerste weken daaraan en gaat het daarna verder. Doe het profiel later opnieuw en zie wat er veranderd is.
In het voorbeeldprofiel is de focusConflict & herstel (62)
Wat een getal betekent
32-95
- In ontwikkeling 32-52
- Vraagt aandacht. Op dit moment in veel situaties lastig.
- Wisselend 53-70
- Je kunt het, tot er druk op komt.
- Stevig 71-95
- Betrouwbaar in de meeste situaties.
Je plan past zich aan je situatie aan.
Dezelfde score kan iets anders betekenen, afhankelijk van waar je staat en wat je wilt veranderen. Daarom vraagt de test naar allebei voordat er iets gescoord wordt.
Waar je staat
Samen, aan het daten, twijfelend, uit elkaar, opnieuw beginnend.
Wat je wilt veranderen
Nabijheid, conflict, vertrouwen, grenzen, helderheid, loslaten.
Je RQ-patroon
Acht dimensies, en de ene die de rest tegenhoudt.
Je persoonlijke plan
Wat je als eerste oefent, in jouw situatie, een paar minuten per dag.
Eén lage score, zeven situaties
Conflict & herstel 62
- Waar ze staan
- Samen, en het gaat goed
- Wat ze willen veranderen
- Zo houden
Waar het plan zich op richt
Kleine dingen snel herstellen, zodat goede periodes goed blijven en wrijving zich niet opstapelt.
Een eerste micro-oefening: Noem na je volgende kleine meningsverschil één ding dat hielp.
Voorbeeld. Het laat zien hoe je situatie verandert wat een score van je vraagt; jouw plan wordt gemaakt op basis van je eigen antwoorden.
Wat je er echt mee doet.
Op de meeste dagen kost dit een paar minuten. Zo zien die minuten eruit.
Vandaag
Twee of drie stappen per dag, gekozen voor het patroon waar je aan werkt.
Coach
De coach heeft je profiel al gelezen, dus je kunt meteen middenin beginnen.
We hadden weer dezelfde ruzie.
Micro-oefeningen
Een paar minuten voor het moment waar je nu echt in zit.
Benoem het gevoel
1 minFeit of angst?
2 minVerschuif de gedachte
3 minRustig ademen
4 minBegeleide affirmaties
3 minHerstel
3 minProgramma's
Eén patroon, dag voor dag uit elkaar gehaald.
Conflict Reset7 dagen
- De negentig seconden ervoorDag 1
- Wat het in gang zetDag 2
- Wat er gezegd werd, en wat er gehoord werdDag 3
- Rustig blijven terwijl het gebeurtDag 4
- De mildere versie van wat waar isDag 5
Tekeningen van de echte schermen, met voorbeeldinhoud. Alles wat je ziet, zit nu al in de app.
Een zware dag, met RelationQ.
Meestal kost het een minuut of twee. Je gebruikt wat de dag nodig heeft en slaat de rest over.
Ochtend
Check-in
1 min
Middag
Iets komt verkeerd aan
Op het moment zelf
Benoem het gevoel
1 min
Voordat je praat
Bereid het gesprek voor
Coach
Als het misgaat
Herstel
3 min
Avond
Een paar regels
Dagboek
Een voorbeelddag. Alles wat je ziet, zit nu al in de app.
Vooruitgang ziet er niet spectaculair uit. Het ziet er anders uit.
Eén gesprek dat beter ging. Eén grens die je vasthield. Eén oud patroon dat je betrapte voordat het zijn gang kon gaan.
Voorbeeldverhalen, geschreven rond de patronen die de test meet. Ze laten zien naar wat voor verandering het plan toewerkt; het zijn geen klantbeoordelingen.
“De grootste verandering zit waarschijnlijk na ruzies. Ik heb geen twee dagen meer nodig om terug te komen. Soms is het een uur en zitten we gewoon weer te praten.”
Conflict & herstel
Communicatie
kunnen we het straks over dat etentje hebben? het is niks ergs, ik wil het alleen niet laten liggen
18:42ja natuurlijk. fijn dat je het zegt
“Vroeger wachtte ik tot ik al boos was voordat ik iets aankaartte. Nu merk ik het eerder en zeg ik het gewoon. Het wordt geen heel gedoe meer.”
Zelfinzicht
Zelfinzicht
58 naar 66
32Voorbeelduitslag, na het opnieuw invullen95
“Ik dacht altijd dat we gewoon te veel ruzie maakten. Het bleek steeds dezelfde ruzie in een andere vorm te zijn. Toen ik dat eenmaal zag, werd het veel makkelijker om halverwege te stoppen.”
“Ik word beter in zeggen wat ik nodig heb, zonder meteen bang te zijn dat de ander weggaat.”
Vertrouwen & veiligheid
Emotieregulatie
Ik denk soms nog steeds te veel na. Ik betrap mezelf alleen veel eerder.
Antwoord eerlijk. We gaan er zorgvuldig mee om.
Standaard privé
Je persoonlijke antwoorden worden nooit verkocht of gebruikt voor advertenties.
Geen schuldgevoel
Geen reeksen om vol te houden. Sla je een dag over, dan raak je niets kwijt.
Jouw beslissingen blijven van jou
RelationQ beslist niet of je moet blijven, weggaan of weer bij elkaar moet komen. Het helpt je het patroon te zien, wat je ook kiest.
Gebaseerd op onderzoek
De vaardigheden die het meet komen uit gepubliceerd relatieonderzoek. RQ zelf is ons eigen raamwerk, geen klinisch diagnostisch instrument.
Veiligheid gaat voor. Misbruik wordt niet behandeld als een communicatieprobleem. Als je antwoorden erop wijzen dat je misschien niet veilig bent, stoppen we en verwijzen we je naar mensen die zijn opgeleid om te helpen.
Als een van deze punten niet meer klopt, is dat een fout, en dan horen we het graag.
Als iets steeds weer gebeurt, begin dan hier.
Praktische hulp bij de gesprekken, patronen en momenten waarin relaties vaak vastlopen.
Wat mensen vragen voordat ze beginnen.
Alle vragenNee. Het werkt ook als alleen jij het gebruikt, want jouw helft is het deel dat jij kunt veranderen. Niemand anders hoort dat je de test hebt gedaan.
RQ is ons eigen raamwerk. Het is geen gevalideerd klinisch instrument en geen equivalent van IQ. De vaardigheden die het meet komen uit gepubliceerd relatieonderzoek, en het scoort ze elke keer op dezelfde manier, zodat je verandering kunt zien.
De test, je RQ-score en -niveau, de vaardigheid met de meeste ruimte om te groeien en de vaardigheid waarin je het sterkst bent, allebei met hun score, en wat het patroon betekent — allemaal voordat je betaalt. Daarna vragen we je e-mailadres, zodat we het profiel kunnen bewaren en je een betaalbewijs kunnen sturen als je voor Premium kiest; daarmee maak je geen account aan. Je andere zes dimensiescores, het dagelijkse plan en de app zijn Premium.
Ja. Je antwoorden worden in je sessie bewaard, zodat je het tabblad kunt sluiten en later verder kunt gaan. We verkopen ze nooit en gebruiken ze nooit voor advertenties, en je kunt ons vragen alles te verwijderen.
Waarom je gerust eerlijk kunt zijn
Je antwoorden zijn van jou. We verkopen ze nooit en gebruiken ze nooit voor advertenties, en je kunt alles laten verwijderen. Er zijn geen reeksen om vol te houden, en RelationQ beslist niet of je blijft, weggaat of het opnieuw probeert.
Misbruik wordt niet behandeld als een communicatieprobleem. Als je antwoorden erop wijzen dat je misschien niet veilig bent, stoppen we en verwijzen we je naar mensen die zijn opgeleid om te helpen.
Hoe RQ in elkaar zitWeet waar je begint.
Maak je gratis RQ-profiel en zie welk patroon je relaties vormt — plus het eerste waar het de moeite waard is om aan te werken.
Maak mijn RQ-profiel- 7 minuten
- Gratis profiel
- Geen betaling
- Standaard privé