Capisci i tuoi schemi. Cambia quello che succede dopo.
Fai l’assessment per vedere come comunichi, come ti leghi, come gestisci i conflitti e come reagisci quando una relazione si fa difficile. Poi ricevi un piano personale su cosa lavorare.
7minuti
Scopri il tuo schema.
Il tuo profilo RQ è gratuito. Nessun pagamento per vedere il punteggio e il tuo focus.
8dimensioni
Scopri cosa frena tutto il resto.
Comunicazione, fiducia, conflitto, confini e altro ancora, valutati insieme perché un’abilità debole non resti invisibile.
48identità
Un piano fatto per te.
Il tuo profilo corrisponde a uno di 48 percorsi personalizzati: obiettivi quotidiani, pratiche, diario e un coach che conosce già il tuo schema.
Oltre 1.000 persone hanno fatto il loro profilo RQ dal 2026.
Ti riconosci in qualcuna di queste?
- Aspetti troppo prima di dire cosa ti pesa.
- La stessa discussione torna sempre, in forme diverse.
- Quando qualcuno si chiude nel silenzio, ti sembra un rifiuto.
- Chiedi scusa, ma niente si ripara davvero.
- Non va male. Solo che ti senti meno vicino di prima.
- È finita, ma la tua testa è ancora lì dentro.
- Vi siete separati, ma ogni conversazione pratica si porta dietro la vecchia relazione.
Momenti come questi di solito non sono isolati. Formano schemi, e uno schema è qualcosa che puoi vedere e su cui puoi lavorare.
Trova il tuoPer il punto in cui sei ora.
Single, alle prime uscite, in coppia, incerto, o alle prese con ciò che succede ora che è finita. Scegli la situazione più vicina alla tua e le domande partono da lì.
Puoi iniziare da solo. Il tuo partner non deve partecipare, e nessuno viene a sapere che l’hai fatto.
Parti da dove sonoIl piano parte dal tuo focus.
La dimensione con il punteggio più basso di solito limita le altre, perché i momenti che tocca sono quelli che si ricordano. Per questo il piano dedica lì le prime settimane, poi va avanti. Rifai il profilo più avanti e guarda cosa è cambiato.
Nel profilo di esempio, il focus èConflitto e riparazione (62)
Cosa significa un numero
32-95
- In sviluppo 32-52
- Da lavorare. Difficile in molte situazioni, per ora.
- Altalenante 53-70
- Ce l’hai, finché non arriva la pressione.
- Solido 71-95
- Affidabile nella maggior parte delle situazioni.
Il tuo piano si adatta alla tua situazione.
Lo stesso punteggio può significare cose diverse a seconda di dove sei e di cosa vuoi cambiare. Per questo l’assessment chiede entrambe le cose prima di calcolare qualsiasi punteggio.
Dove sei
In coppia, alle prime uscite, incerto, separato, ricominciando.
Cosa vuoi cambiare
Vicinanza, conflitto, fiducia, confini, chiarezza, lasciar andare.
Il tuo schema RQ
Otto dimensioni, e quella che frena tutte le altre.
Il tuo piano personale
Cosa mettere in pratica per primo, nella tua situazione, pochi minuti al giorno.
Un punteggio basso, sette situazioni
Conflitto e riparazione 62
- Dove si trovano
- In coppia, e va bene
- Cosa vogliono cambiare
- Mantenere le cose così
Dove il piano concentra l’attenzione
Mantenere rapide le piccole riparazioni, così i periodi buoni restano buoni e gli attriti non si accumulano.
Una prima micro-pratica: Dopo il prossimo piccolo disaccordo, di’ una cosa che ha aiutato.
Esempio. Mostra come il contesto cambia ciò che un punteggio ti chiede; il tuo piano si basa sulle tue risposte.
Cosa ne fai, in pratica.
Quasi ogni giorno bastano pochi minuti. Ecco come sono quei minuti.
Oggi
Due o tre passi al giorno, scelti per lo schema su cui stai lavorando.
Coach
Ha già letto il tuo profilo, quindi puoi partire da dove sei.
Abbiamo avuto di nuovo la stessa discussione.
Micro-pratiche
Pochi minuti per il momento che stai vivendo davvero.
Dai un nome all’emozione
1 minFatto o paura?
2 minCambia il pensiero
3 minRespiro ritmato
4 minAffermazioni guidate
3 minRiparazione
3 minProgrammi
Uno schema, smontato un giorno alla volta.
Conflict Reset7 giorni
- I novanta secondi primaGiorno 1
- Cosa lo innescaGiorno 2
- Cosa è stato detto e cosa è stato sentitoGiorno 3
- Stabile nel mezzoGiorno 4
- La versione più gentile della cosa veraGiorno 5
Disegni delle schermate reali, con contenuti di esempio. Tutto quello che vedi è già nell’app.
Una giornata difficile, con RelationQ.
Quasi tutto richiede un minuto o due. Usi quello che serve alla giornata e salti il resto.
Mattina
Check-in
1 min
Mezzogiorno
Qualcosa ti arriva male
Sul momento
Dai un nome all’emozione
1 min
Prima di parlare
Preparati a parlare
Coach
Se va storto
Riparazione
3 min
Sera
Qualche riga
Diario
Una giornata illustrativa. Tutto quello che vedi è già nell’app.
I progressi non sembrano clamorosi. Sembrano diversi.
Una conversazione gestita meglio. Un confine tenuto. Un vecchio schema fermato prima che facesse il suo corso.
Storie di esempio, scritte attorno agli schemi che l’assessment misura. Illustrano il tipo di cambiamento verso cui lavora il piano; non sono recensioni di clienti.
“Il cambiamento più grande forse è dopo le discussioni. Non mi servono più due giorni per tornare. A volte basta un’ora e siamo di nuovo lì a parlare.”
Conflitto e riparazione
Comunicazione
possiamo parlare della cosa della cena più tardi? non è niente di grave, solo non voglio tenermela dentro
18:42sì certo. meno male che l’hai detto
“Aspettavo di essere già arrabbiata prima di tirare fuori qualcosa. Ora me ne accorgo prima e lo dico e basta. Non diventa più un caso.”
Consapevolezza di sé
Consapevolezza di sé
58 a 66
32Risultato di esempio, dopo aver rifatto il profilo95
“Ho sempre pensato che litigassimo e basta, troppo. In realtà era la stessa discussione in forme diverse. Una volta che l’ho vista, fermarla a metà è diventato molto più facile.”
“Sto imparando a dire di cosa ho bisogno senza temere subito che se ne vada.”
Fiducia e sicurezza
Regolazione emotiva
A volte ci penso ancora troppo. Solo che ora me ne accorgo molto prima.
Rispondi con sincerità. Ce ne prenderemo cura.
Privato per impostazione
Le tue risposte personali non vengono mai vendute né usate per la pubblicità.
Nessun senso di colpa
Nessuna serie da difendere. Salti un giorno e non perdi niente.
Le decisioni restano tue
RelationQ non decide se devi restare, andartene o riavvicinarti. Ti aiuta a vedere lo schema, in ogni caso.
Basato sulla ricerca
Le abilità che misura vengono dalla ricerca pubblicata sulle relazioni. RQ in sé è un nostro modello, non uno strumento diagnostico clinico.
La sicurezza viene prima. L’abuso non viene trattato come un problema di comunicazione. Se dalle tue risposte emerge che potresti non essere al sicuro, ci fermiamo e ti indichiamo persone formate per aiutarti.
Se una di queste cose smette di essere vera, è un errore nostro e vogliamo saperlo.
Quando qualcosa continua a succedere, parti da qui.
Indicazioni pratiche per le conversazioni, gli schemi e i momenti in cui le relazioni tendono a bloccarsi.
Cosa chiedono le persone prima di iniziare.
Tutte le domandeNo. Funziona anche solo dalla tua parte, perché la tua metà è quella che puoi cambiare. Nessun altro viene a sapere che l’hai fatto.
RQ è un nostro modello. Non è uno strumento clinico validato né un equivalente del QI. Le abilità che misura vengono dalla ricerca pubblicata sulle relazioni, e le valuta sempre allo stesso modo, così puoi vedere il cambiamento.
L’assessment, il tuo punteggio RQ e la tua fascia, l’abilità con più margine di crescita e quella in cui sei più forte, entrambe con il loro punteggio, e cosa significa lo schema: tutto prima di pagare. Dopo ti chiediamo un’email per salvare il profilo e inviarti una ricevuta se scegli Premium; non significa creare un account. Gli altri sei punteggi, il piano quotidiano e l’app sono Premium.
Sì. Le tue risposte vengono salvate nella tua sessione, così puoi chiudere la scheda e tornare più tardi. Non le vendiamo mai né le usiamo per la pubblicità, e puoi chiederci di cancellare tutto.
Perché puoi essere sincero senza timori
Le tue risposte sono tue. Non le vendiamo mai né le usiamo per la pubblicità, e puoi far cancellare tutto. Non ci sono serie da difendere, e RelationQ non decide se restare, andartene o riprovarci.
L’abuso non viene trattato come un problema di comunicazione. Se dalle tue risposte emerge che potresti non essere al sicuro, ci fermiamo e ti indichiamo persone formate per aiutarti.
Come è costruito RQSappi da dove partire.
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