Comprenez vos schémas. Changez la suite.
Faites l’évaluation pour voir comment vous communiquez, créez du lien, gérez les conflits et réagissez quand la relation devient difficile. Recevez ensuite un plan personnel pour savoir sur quoi travailler.
7minutes
Voyez votre schéma.
Votre profil RQ est gratuit. Aucun paiement pour voir votre score et votre priorité.
8dimensions
Voyez ce qui freine le reste.
La communication, la confiance, les conflits, les limites et plus encore — évalués ensemble pour qu’une compétence fragile ne reste pas invisible.
48identités
Un plan fait pour vous.
Votre profil correspond à l’un des 48 parcours personnalisés — objectifs quotidiens, exercices, journal et un coach qui connaît déjà votre schéma.
Plus de 1 000 personnes ont réalisé leur profil RQ depuis 2026.
L’une de ces situations vous semble familière ?
- Vous attendez trop longtemps pour dire ce qui vous dérange.
- La même dispute revient sans cesse, sous d’autres formes.
- Quand l’autre se tait, vous le vivez comme un rejet.
- Vous vous excusez, mais rien n’est vraiment réparé.
- Rien ne va mal. Vous vous sentez juste moins proches qu’avant.
- C’est fini, mais votre esprit y est encore.
- Vous êtes séparés, mais chaque échange pratique porte encore l’ancienne relation.
Ces moments sont rarement isolés. Ils forment des schémas, et un schéma, cela se voit et se travaille.
Trouvez le vôtrePour là où vous en êtes.
Célibataire, en rencontres, en couple, dans le doute, ou en train de voir ce qui vient maintenant que c’est fini. Choisissez ce qui vous ressemble le plus et les questions suivront.
Vous pouvez commencer de votre côté. Votre partenaire n’a pas besoin de participer, et personne n’est informé que vous l’avez fait.
Partir de là où j’en suisVotre priorité, c’est le point de départ du plan.
La dimension la plus faible limite généralement les autres, car les moments qu’elle touche sont ceux dont on se souvient. Votre plan y consacre donc ses premières semaines, puis passe à la suite. Refaites le profil plus tard pour voir ce qui a bougé.
Dans ce profil d’exemple, la priorité estConflit et réparation (62)
Ce que signifie un score
32-95
- En développement 32-52
- À travailler. Difficile dans beaucoup de situations en ce moment.
- Variable 53-70
- Vous l’avez, jusqu’à ce que la pression monte.
- Solide 71-95
- Fiable dans la plupart des situations.
Votre plan s’adapte à votre situation.
Un même score peut signifier des choses différentes selon où vous en êtes et ce que vous voulez changer. C’est pourquoi l’évaluation vous interroge sur les deux avant de calculer quoi que ce soit.
Où vous en êtes
En couple, en rencontres, dans le doute, en séparation, en nouveau départ.
Ce que vous voulez changer
Proximité, conflits, confiance, limites, clarté, lâcher-prise.
Votre schéma RQ
Huit dimensions, et celle qui freine toutes les autres.
Votre plan personnel
Ce qu’il faut pratiquer en premier, dans votre situation, quelques minutes par jour.
Un score faible, sept situations
Conflit et réparation 62
- Où en est la personne
- En couple, et tout va bien
- Ce que la personne veut changer
- Que ça continue
Où le plan concentre son attention
Garder les petites réparations rapides, pour que les bonnes périodes restent bonnes et que les frictions ne s’accumulent pas.
Un premier micro-exercice : Après votre prochain petit désaccord, dites une chose qui a aidé.
Exemple. Il montre comment le contexte change ce qu’un score vous demande ; votre plan est construit à partir de vos propres réponses.
Ce que vous en faites, concrètement.
La plupart des jours, cela prend quelques minutes. Voici à quoi elles ressemblent.
Aujourd’hui
Deux ou trois étapes par jour, choisies pour le schéma sur lequel vous travaillez.
Coach
Il a déjà lu votre profil, vous pouvez donc commencer au milieu.
On a encore eu la même dispute.
Micro-exercices
Quelques minutes pour le moment que vous vivez vraiment.
Nommer l’émotion
1 minFait ou peur ?
2 minChanger de pensée
3 minRespiration rythmée
4 minAffirmations guidées
3 minRéparation
3 minProgrammes
Un schéma, décortiqué jour après jour.
Conflict Reset7 jours
- Les quatre-vingt-dix secondes avantJour 1
- Ce qui déclenche toutJour 2
- Ce qui a été dit, et ce qui a été entenduJour 3
- Garder son calme en plein milieuJour 4
- La version bienveillante de ce qui est vraiJour 5
Des dessins des vrais écrans, avec des contenus d’exemple. Tout ce qui est montré existe dans l’application aujourd’hui.
Une journée difficile, avec RelationQ.
La plupart des étapes prennent une minute ou deux. Vous utilisez ce dont la journée a besoin et laissez le reste.
Matin
Faire le point
1 min
Midi
Quelque chose passe mal
Sur le moment
Nommer l’émotion
1 min
Avant de parler
Se préparer à parler
Coach
Si ça tourne mal
Réparation
3 min
Soir
Quelques lignes
Journal
Une journée pour illustrer. Tout ce qui est montré existe dans l’application aujourd’hui.
Les progrès n’ont rien de spectaculaire. Simplement, les choses se passent autrement.
Une conversation mieux menée. Une limite tenue. Un vieux schéma repéré avant qu’il n’aille jusqu’au bout.
Des histoires d’exemple, écrites autour des schémas que mesure l’évaluation. Elles illustrent le type de changement visé par le plan ; ce ne sont pas des avis clients.
“Le plus grand changement, c’est sans doute après les disputes. Je n’ai plus besoin de deux jours pour revenir. Parfois, au bout d’une heure, on est juste là, à se reparler.”
Conflit et réparation
Communication
on peut reparler du dîner plus tard ? c’est pas grave, je veux juste pas garder ça pour moi
18:42oui bien sûr. merci de l’avoir dit
“Avant, j’attendais d’être déjà en colère pour aborder un sujet. Maintenant je le remarque plus tôt et je le dis, tout simplement. Ça ne devient plus toute une histoire.”
Conscience de soi
Conscience de soi
58 à 66
32Exemple de résultat, après avoir refait le profil95
“J’ai toujours cru qu’on se disputait trop, c’est tout. En fait, c’était la même dispute sous différentes formes. Une fois que j’ai pu la voir, l’arrêter en cours de route est devenu beaucoup plus facile.”
“J’arrive de mieux en mieux à dire ce dont j’ai besoin sans avoir peur tout de suite que l’autre parte.”
Confiance et sécurité
Régulation émotionnelle
Je réfléchis encore trop parfois. Mais je m’en rends compte beaucoup plus vite.
Répondez honnêtement. Nous en prendrons soin.
Privé par défaut
Vos réponses personnelles ne sont jamais vendues ni utilisées à des fins publicitaires.
Aucune culpabilisation
Aucune série à préserver. Si vous sautez un jour, on ne vous retire rien.
Vos décisions vous appartiennent
RelationQ ne décide pas si vous devez rester, partir ou vous réconcilier. Il vous aide à voir le schéma, quel que soit votre choix.
Fondé sur la recherche
Les compétences mesurées sont issues de la recherche publiée sur les relations. Le RQ lui-même est notre propre cadre, pas un outil de diagnostic clinique.
La sécurité d’abord. Les violences ne sont pas traitées comme un problème de communication. Si vos réponses laissent penser que vous n’êtes peut-être pas en sécurité, nous nous arrêtons et vous orientons vers des personnes formées pour aider.
Si l’un de ces engagements cesse d’être vrai, c’est un bug, et nous aimerions le savoir.
Quand quelque chose se répète, commencez ici.
Des conseils pratiques pour les conversations, les schémas et les moments où les relations ont tendance à se bloquer.
Ce qu’on nous demande avant de commencer.
Toutes les questionsNon. Cela fonctionne de votre côté seulement, car votre part est celle que vous pouvez changer. Personne d’autre n’est informé que vous l’avez fait.
Le RQ est notre propre cadre. Ce n’est pas un instrument clinique validé ni un équivalent du QI. Les compétences qu’il mesure sont issues de la recherche publiée sur les relations, et il les évalue toujours de la même façon pour que vous puissiez voir les changements.
L’évaluation, votre score RQ et votre niveau, la compétence qui a le plus de marge de progression et votre point fort, chacun avec son score, et ce que signifie le schéma — le tout avant de payer. Nous demandons ensuite un e-mail pour enregistrer le profil et envoyer un reçu si vous choisissez Premium ; ce n’est pas une création de compte. Vos six autres scores de dimension, le plan quotidien et l’application font partie de Premium.
Oui. Vos réponses sont enregistrées dans votre session, pour que vous puissiez fermer l’onglet et revenir. Nous ne les vendons jamais et ne les utilisons pas à des fins publicitaires, et vous pouvez nous demander de tout supprimer.
Pourquoi vous pouvez être honnête en toute sécurité
Vos réponses vous appartiennent. Nous ne les vendons jamais et ne les utilisons pas à des fins publicitaires, et vous pouvez tout faire supprimer. Il n’y a aucune série à préserver, et RelationQ ne décide pas si vous restez, partez ou réessayez.
Les violences ne sont pas traitées comme un problème de communication. Si vos réponses laissent penser que vous n’êtes peut-être pas en sécurité, nous nous arrêtons et vous orientons vers des personnes formées pour aider.
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