Entiende tus patrones. Cambia lo que pasa después.
Haz la evaluación para ver cómo te comunicas, conectas, gestionas los conflictos y respondes cuando las relaciones se complican. Después, recibe un plan personal con lo siguiente que conviene trabajar.
7minutos
Ve tu patrón.
Tu perfil RQ es gratis. No pagas nada por ver tu puntuación y tu foco.
8dimensiones
Descubre qué frena todo lo demás.
Comunicación, confianza, conflicto, límites y más, puntuados en conjunto para que una habilidad débil no pase desapercibida.
48identidades
Un plan a tu medida.
Tu perfil te lleva a uno de 48 caminos personalizados: objetivos diarios, prácticas, diario personal y un coach que ya conoce tu patrón.
Más de 1.000 personas han hecho su perfil RQ desde 2026.
¿Te resulta familiar alguna de estas situaciones?
- Esperas demasiado para decir lo que te molesta.
- La misma discusión vuelve una y otra vez con distintas formas.
- Cuando alguien se queda en silencio, lo vives como un rechazo.
- Pides perdón, pero nada llega a repararse de verdad.
- Las cosas no van mal. Simplemente os sentís menos cerca que antes.
- Se terminó, pero tu cabeza sigue dentro.
- Os habéis separado, pero cada conversación práctica todavía arrastra la relación de antes.
Momentos como estos no suelen ser aislados. Forman patrones, y un patrón es algo que puedes ver y trabajar.
Encuentra el tuyoPara donde estás ahora.
Soltero, conociendo a alguien, en pareja, con dudas o averiguando qué pasa ahora que se ha terminado. Elige lo que más se parezca a tu caso y las preguntas partirán de ahí.
Puedes empezar por tu cuenta. Tu pareja no tiene que participar y nadie sabrá que la has hecho.
Empezar desde donde estoyTu foco es donde empieza el plan.
La dimensión con la puntuación más baja suele limitar a las demás, porque los momentos a los que afecta son los que la gente recuerda. Por eso tu plan dedica ahí sus primeras semanas y luego avanza. Repite el perfil más adelante y mira qué ha cambiado.
En el perfil de ejemplo, el foco esConflicto y reparación (62)
Qué significa cada número
32-95
- En desarrollo 32-52
- Necesita trabajo. Ahora mismo cuesta en muchas situaciones.
- Irregular 53-70
- Lo tienes, hasta que hay presión.
- Sólido 71-95
- Fiable en la mayoría de las situaciones.
Tu plan se adapta a tu situación.
La misma puntuación puede significar algo distinto según dónde estés y qué quieras cambiar. Por eso la evaluación pregunta por ambas cosas antes de puntuar nada.
Dónde estás
En pareja, conociendo a alguien, con dudas, separado, empezando de nuevo.
Qué quieres cambiar
Cercanía, conflicto, confianza, límites, claridad, soltar.
Tu patrón RQ
Ocho dimensiones, y la que frena a las demás.
Tu plan personal
Qué practicar primero, en tu situación, unos minutos al día.
Una puntuación baja, siete situaciones
Conflicto y reparación 62
- Dónde están
- En pareja, y va bien
- Qué quieren cambiar
- Que siga así
Dónde pone el foco el plan
Que las pequeñas reparaciones sean rápidas, para que las buenas rachas sigan siendo buenas y el roce no se acumule.
Una primera micropráctica: Después de vuestro próximo pequeño desacuerdo, di una cosa que ayudó.
Ejemplo. Muestra cómo el contexto cambia lo que una puntuación te pide; tu plan se construye con tus propias respuestas.
Lo que de verdad haces con ello.
La mayoría de los días son unos pocos minutos. Así son esos minutos.
Hoy
Dos o tres pasos al día, elegidos para el patrón que estás trabajando.
Coach
Ya ha leído tu perfil, así que puedes empezar por el medio.
Hemos vuelto a tener la misma discusión.
Microprácticas
Unos minutos para el momento en el que estás de verdad.
Ponle nombre a lo que sientes
1 min¿Hecho o miedo?
2 minCambia el pensamiento
3 minRespiración pausada
4 minAfirmaciones guiadas
3 minReparación
3 minProgramas
Un patrón, desmontado día a día.
Conflict Reset7 días
- Los noventa segundos antesDía 1
- Qué lo desencadenaDía 2
- Lo que se dijo y lo que se entendióDía 3
- Con calma en pleno conflictoDía 4
- La versión más amable de lo que es verdadDía 5
Dibujos de las pantallas reales, con contenido de ejemplo. Todo lo que se muestra está hoy en la app.
Un día difícil, con RelationQ.
Casi todo lleva uno o dos minutos. Usas lo que el día necesita y te saltas el resto.
Mañana
Check-in
1 min
Mediodía
Algo sienta mal
En el momento
Ponle nombre a lo que sientes
1 min
Antes de hablar
Prepárate para hablar
Coach
Si sale mal
Reparación
3 min
Noche
Unas líneas
Diario
Un día ilustrativo. Todo lo que se muestra está hoy en la app.
El progreso no parece espectacular. Parece distinto.
Una conversación mejor llevada. Un límite mantenido. Un viejo patrón detectado antes de que siguiera su curso.
Historias de ejemplo, escritas en torno a los patrones que mide la evaluación. Ilustran el tipo de cambio hacia el que trabaja el plan; no son opiniones de clientes.
“El mayor cambio seguramente es después de las discusiones. Ya no necesito dos días para volver. A veces es una hora y ya estamos otra vez sentados hablando.”
Conflicto y reparación
Comunicación
¿podemos hablar luego de lo de la cena? no es para tanto, solo que no quiero guardármelo
18:42sí, claro. me alegra que lo hayas dicho
“Antes esperaba a que el enfado ya estuviera ahí para sacar un tema. Ahora lo noto antes y simplemente lo digo. Ya no se convierte en un drama.”
Autoconciencia
Autoconciencia
58 a 66
32Resultado de ejemplo, tras repetir la evaluación95
“Siempre pensé que simplemente discutíamos demasiado. Resulta que era la misma discusión con distintas formas. En cuanto pude verla, cortarla a mitad se volvió mucho más fácil.”
“Cada vez se me da mejor decir lo que necesito sin preocuparme enseguida de que se vaya a ir.”
Confianza y seguridad
Regulación emocional
Todavía le doy demasiadas vueltas a veces. Solo que ahora me doy cuenta mucho antes.
Responde con sinceridad. Lo trataremos con cuidado.
Privado por defecto
Tus respuestas personales nunca se venden ni se usan para publicidad.
Sin mecánicas de culpa
No hay rachas que proteger. Si te saltas un día, no pierdes nada.
Tus decisiones siguen siendo tuyas
RelationQ no decide si debes quedarte, irte o reconciliarte. Te ayuda a ver el patrón, sea cual sea el caso.
Basado en la investigación
Las habilidades que mide proceden de investigación publicada sobre relaciones. RQ en sí es un marco propio, no una herramienta de diagnóstico clínico.
La seguridad es lo primero. El maltrato no se trata como un problema de comunicación. Si tus respuestas indican que quizá no estás a salvo, nos detenemos y te orientamos hacia personas formadas para ayudar.
Si alguna de estas cosas deja de ser cierta, es un error, y queremos saberlo.
Cuando algo se repite, empieza por aquí.
Orientación práctica para las conversaciones, los patrones y los momentos en los que las relaciones suelen atascarse.
Lo que la gente pregunta antes de empezar.
Todas las preguntasNo. Funciona solo desde tu lado, porque tu parte es la que puedes cambiar. Nadie más sabrá que la has hecho.
RQ es un marco propio. No es un instrumento clínico validado ni un equivalente del CI. Las habilidades que mide proceden de investigación publicada sobre relaciones, y las puntúa siempre de la misma manera para que puedas ver el cambio.
La evaluación, tu puntuación y tu banda RQ, la habilidad con más margen de mejora y la que mejor se te da, ambas con sus puntuaciones, y lo que significa el patrón, todo antes de pagar. Después te pedimos un email para guardar el perfil y enviarte un recibo si eliges Premium; eso no es crear una cuenta. Las puntuaciones de tus otras seis dimensiones, el plan diario y la app son Premium.
Sí. Tus respuestas se guardan en tu sesión para que puedas cerrar la pestaña y volver. Nunca las vendemos ni las usamos para publicidad, y puedes pedirnos que lo borremos todo.
Por qué puedes hablar con sinceridad
Tus respuestas son tuyas. Nunca las vendemos ni las usamos para publicidad, y puedes hacer que se borre todo. No hay rachas que proteger, y RelationQ no decide si te quedas, te vas o lo vuelves a intentar.
El maltrato no se trata como un problema de comunicación. Si tus respuestas indican que quizá no estás a salvo, nos detenemos y te orientamos hacia personas formadas para ayudar.
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