Versteh deine Muster. Verändere, was als Nächstes passiert.
Mach das Assessment und sieh, wie du kommunizierst, Nähe aufbaust, mit Konflikten umgehst und reagierst, wenn Beziehungen schwierig werden. Danach bekommst du einen persönlichen Plan dafür, woran du als Nächstes arbeitest.
7Minuten
Erkenne dein Muster.
Dein RQ-Profil ist kostenlos. Du zahlst nichts, um deinen Wert und deinen Fokus zu sehen.
8Dimensionen
Sieh, was den Rest ausbremst.
Kommunikation, Vertrauen, Konflikt, Grenzen und mehr – gemeinsam bewertet, damit eine schwache Fähigkeit nicht unsichtbar bleibt.
48Identitäten
Ein Plan, der zu dir passt.
Dein Profil führt zu einem von 48 persönlichen Wegen – tägliche Ziele, Übungen, Journaling und ein Coach, der dein Muster schon kennt.
Über 1.000 Menschen haben seit 2026 ihr RQ-Profil erstellt.
Kommt dir etwas davon bekannt vor?
- Du wartest zu lange, bevor du sagst, was dich stört.
- Derselbe Streit kommt immer wieder, nur in anderer Form.
- Wenn jemand still wird, fühlt es sich wie Ablehnung an.
- Du entschuldigst dich, aber wirklich wieder gut wird nichts.
- Es läuft nicht schlecht. Du fühlst dich nur weniger nah als früher.
- Es ist vorbei, aber in deinem Kopf steckst du noch mittendrin.
- Ihr habt euch getrennt, aber in jedem praktischen Gespräch steckt noch die alte Beziehung.
Solche Momente stehen selten für sich allein. Sie bilden Muster, und ein Muster kannst du erkennen und daran arbeiten.
Finde deinsFür den Punkt, an dem du gerade stehst.
Single, am Daten, in einer Beziehung, unsicher oder dabei herauszufinden, wie es nach dem Ende weitergeht. Wähl das, was am ehesten passt, und die Fragen richten sich danach.
Du kannst allein anfangen. Deine Partnerin oder dein Partner muss nicht mitmachen, und niemand erfährt, dass du es gemacht hast.
Da anfangen, wo ich steheMit deinem Fokus beginnt der Plan.
Die Dimension mit dem niedrigsten Wert bremst meist die anderen, weil die Momente, die sie betrifft, genau die sind, an die man sich erinnert. Deshalb verbringt dein Plan seine ersten Wochen dort und geht dann weiter. Mach das Profil später noch einmal und sieh, was sich bewegt hat.
Im Beispielprofil liegt der Fokus aufKonflikt & Versöhnung (62)
Was eine Zahl bedeutet
32-95
- Im Aufbau 32-52
- Braucht Arbeit. Gerade in vielen Situationen schwer.
- Gemischt 53-70
- Du hast es, bis Druck entsteht.
- Stabil 71-95
- Verlässlich in den meisten Situationen.
Dein Plan passt sich deiner Situation an.
Derselbe Wert kann etwas anderes bedeuten, je nachdem, wo du stehst und was du verändern willst. Deshalb fragt das Assessment nach beidem, bevor es irgendetwas bewertet.
Wo du stehst
Zusammen, am Daten, unsicher, getrennt, am Neuanfang.
Was du verändern willst
Nähe, Konflikt, Vertrauen, Grenzen, Klarheit, Loslassen.
Dein RQ-Muster
Acht Dimensionen, und die eine, die den Rest ausbremst.
Dein persönlicher Plan
Was du zuerst üben kannst, in deiner Situation, ein paar Minuten am Tag.
Ein niedriger Wert, sieben Situationen
Konflikt & Versöhnung 62
- Wo sie stehen
- Zusammen, und es läuft gut
- Was sie verändern wollen
- Dass es so bleibt
Worauf der Plan seine Aufmerksamkeit legt
Nach kleinen Reibungen schnell wieder zueinanderfinden, damit gute Phasen gut bleiben und sich nichts anstaut.
Eine erste Mikro-Übung: Sag nach eurer nächsten kleinen Meinungsverschiedenheit eine Sache, die geholfen hat.
Beispiel. Es zeigt, wie der Kontext verändert, was ein Wert von dir verlangt; dein Plan entsteht aus deinen eigenen Antworten.
Was du tatsächlich damit machst.
An den meisten Tagen dauert das ein paar Minuten. So sehen diese Minuten aus.
Heute
Zwei oder drei Schritte am Tag, ausgewählt für das Muster, an dem du gerade arbeitest.
Coach
Er hat dein Profil schon gelesen, also kannst du mittendrin anfangen.
Wir hatten wieder denselben Streit.
Mikro-Übungen
Ein paar Minuten für den Moment, in dem du gerade bist.
Gefühl benennen
1 Min.Fakt oder Angst?
2 Min.Gedanken umlenken
3 Min.Atmen im Takt
4 Min.Geführte Affirmationen
3 Min.Versöhnen
3 Min.Programme
Ein Muster, Tag für Tag auseinandergenommen.
Conflict Reset7 Tage
- Die neunzig Sekunden davorTag 1
- Was es auslöstTag 2
- Was gesagt und was gehört wurdeTag 3
- Ruhig bleiben mittendrinTag 4
- Das Wahre, freundlicher gesagtTag 5
Zeichnungen der echten Bildschirme mit Beispielinhalten. Alles Gezeigte gibt es heute schon in der App.
Ein schwerer Tag mit RelationQ.
Das meiste dauert ein, zwei Minuten. Du nutzt, was der Tag braucht, und lässt den Rest weg.
Morgens
Check-in
1 Min.
Mittags
Etwas kommt schlecht an
Im Moment selbst
Gefühl benennen
1 Min.
Bevor ihr redet
Gespräch vorbereiten
Coach
Wenn es schiefgeht
Versöhnen
3 Min.
Abends
Ein paar Zeilen
Journal
Ein Beispieltag. Alles Gezeigte gibt es heute schon in der App.
Fortschritt sieht nicht dramatisch aus. Er sieht anders aus.
Ein Gespräch, das besser gelaufen ist. Eine Grenze, die gehalten hat. Ein altes Muster, erkannt, bevor es seinen Lauf nehmen konnte.
Beispielgeschichten, geschrieben rund um die Muster, die das Assessment misst. Sie zeigen, auf welche Art von Veränderung der Plan hinarbeitet; es sind keine Kundenbewertungen.
“Die größte Veränderung ist wahrscheinlich nach Streits. Ich brauche keine zwei Tage mehr, um wieder zurückzukommen. Manchmal ist es eine Stunde, und dann sitzen wir einfach da und reden wieder.”
Konflikt & Versöhnung
Kommunikation
können wir später über die Sache beim Abendessen reden? ist keine große Sache, ich will es nur nicht mit mir rumtragen
18:42ja klar. gut, dass du was gesagt hast
“Früher habe ich gewartet, bis ich schon wütend war, bevor ich etwas angesprochen habe. Jetzt merke ich es früher und sage es einfach. Daraus wird kein großes Ding mehr.”
Selbstwahrnehmung
Selbstwahrnehmung
58 auf 66
32Beispielauswertung nach einer Wiederholung95
“Ich dachte immer, wir streiten einfach zu viel. Dabei war es derselbe Streit in verschiedenen Formen. Seit ich das sehen kann, fällt es mir viel leichter, ihn mittendrin zu stoppen.”
“Ich kann immer besser sagen, was ich brauche, ohne sofort Angst zu haben, dass die andere Person geht.”
Vertrauen & Sicherheit
Emotionsregulation
Ich zerdenke immer noch manches. Aber ich ertappe mich jetzt viel früher dabei.
Antworte ehrlich. Wir gehen sorgsam damit um.
Standardmäßig privat
Deine persönlichen Antworten werden nie verkauft oder für Werbung genutzt.
Kein schlechtes Gewissen
Keine Streaks, die du schützen musst. Lässt du einen Tag aus, wird dir nichts weggenommen.
Deine Entscheidungen bleiben deine
RelationQ entscheidet nicht, ob du bleiben, gehen oder dich versöhnen solltest. Es hilft dir, das Muster zu sehen, so oder so.
Auf Forschung gestützt
Die Fähigkeiten, die es misst, stammen aus veröffentlichter Beziehungsforschung. RQ selbst ist unser eigenes Modell, kein klinisches Diagnoseinstrument.
Sicherheit geht vor. Missbrauch wird nicht als Kommunikationsproblem behandelt. Wenn deine Antworten darauf hindeuten, dass du vielleicht nicht sicher bist, halten wir an und verweisen dich an Menschen, die dafür ausgebildet sind zu helfen.
Wenn eins davon nicht mehr stimmt, ist das ein Fehler, und wir möchten davon hören.
Wenn etwas immer wieder passiert, fang hier an.
Praktische Hilfe für die Gespräche, Muster und Momente, in denen Beziehungen oft feststecken.
Was Menschen fragen, bevor sie anfangen.
Alle FragenNein. Es funktioniert allein von deiner Seite aus, denn deine Hälfte ist der Teil, den du verändern kannst. Niemand sonst erfährt, dass du es gemacht hast.
RQ ist unser eigenes Modell. Es ist kein validiertes klinisches Instrument und kein Gegenstück zum IQ. Die Fähigkeiten, die es misst, stammen aus veröffentlichter Beziehungsforschung, und es bewertet sie jedes Mal auf dieselbe Weise, damit du Veränderung sehen kannst.
Das Assessment, dein RQ-Wert und deine Stufe, die Fähigkeit mit dem meisten Entwicklungspotenzial und die, in der du am stärksten bist, beide mit ihren Werten, und was das Muster bedeutet – alles, bevor du zahlst. Danach fragen wir nach deiner E-Mail-Adresse, damit wir das Profil speichern und dir eine Quittung schicken können, falls du dich für Premium entscheidest; ein Konto legst du damit nicht an. Deine anderen sechs Dimensionswerte, der Tagesplan und die App gehören zu Premium.
Ja. Deine Antworten werden in deiner Sitzung gespeichert, damit du den Tab schließen und später zurückkommen kannst. Wir verkaufen sie nie und nutzen sie nie für Werbung, und du kannst uns bitten, alles zu löschen.
Warum du ehrlich sein kannst
Deine Antworten gehören dir. Wir verkaufen sie nie und nutzen sie nie für Werbung, und du kannst alles löschen lassen. Es gibt keine Streaks, die du schützen musst, und RelationQ entscheidet nicht, ob du bleibst, gehst oder es noch einmal versuchst.
Missbrauch wird nicht als Kommunikationsproblem behandelt. Wenn deine Antworten darauf hindeuten, dass du vielleicht nicht sicher bist, halten wir an und verweisen dich an Menschen, die dafür ausgebildet sind zu helfen.
Wie RQ aufgebaut istFinde heraus, wo du anfängst.
Hol dir dein kostenloses RQ-Profil und sieh das Muster, das deine Beziehungen prägt – dazu das Erste, an dem es sich zu arbeiten lohnt.
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